８月の体重変化

９月の反省

・とにかく週末になると夜更かしとお酒の量が増えて体重も増えました。
　だから、週が明けるとまたもとにもどってまた週末・・・・という感じの繰り返しでした。

１０月の方針

運動量は意識して不足しないように心がける。
食べ物のおいしい季節ゆえ、食べ過ぎには気をつける。

８月の反省

・デイキャンプなどでのバーベキューが実に多かった。
・後半は喉を痛めて運動量が極めて減少した。
・昼休憩の運動をしなくなった。
・昼食の外食回数が増えた。
・晩酌の量も増えたが、その時に肴を食べた。

９月の方針

・昼休憩など、とにかく運動量を増やす。
・体を温める。
・晩酌は肴無しで飲む。
・なるべく弁当を食べる。